Βιταμίνες για τους άνδρες να βελτιώσουν τη δραστικότητα

Στην εποχή μας, αρκετά συχνά οι άνδρες συμβεί σεξουαλική απογοήτευση, και σύντομα αυτό το πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της στύσης είναι ανικανότητα. Αιτίες της σεξουαλικής δυσλειτουργίας είναι αρκετά απλή με την πρώτη ματιά, παράγοντες: το Κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ. η κακή διατροφή, η καθιστική ζωή, νευρική ένταση, το στρες και την κούραση. Αν οι άνδρες μπορεί ακόμα να αναγνωρίζει την επιρροή των κακών συνηθειών σχετικά με τη δραστικότητα, με τη δίαιτα πολύ πιο δύσκολο. Οι εκπρόσωποι των ισχυρότερων σεξ πιο συχνά τρώνε σε μια βιασύνη, συνήθως λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Φυσικά, δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, τόσο απαραίτητη για το ανδρικό σώμα. Αλλά τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία που είναι τόσο απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Έτσι ώστε το σώμα έχει δημιουργήσει αρκετή τεστοστερόνη — την ανδρική ορμόνη του σεξ, θα πρέπει να έχουν βιταμίνες, επειδή είναι υπεύθυνη για την υγιή ωρίμανση του σπέρματος. Έλλειψη θρεπτικών ουσιών θα επηρεάσει την κατάσταση της στύσης.

Βιταμίνες

Βιταμίνες για τη δραστικότητα

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) βελτιώνει τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων και κάνει τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά. Εμπλέκεται στην αιμοποίηση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί την παραγωγή των ορμονών. Ασκορβικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό καρκινογόνων ουσιών που προκαλούν ΚΥΠ και άλλες ασθένειες. Η τακτική πρόσληψη της βιταμίνης C εμποδίζει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι δεν απορροφάται καπνιστές. Ασκορβικό οξύ περιλαμβάνεται με χόρτα, λάχανο, πιπεριά, εσπεριδοειδή, φρούτα και τα μούρα. Αλλά την υψηλότερη περιεκτικότητα σε σημειωθεί στα ισχία. Ένα υγιές άτομο την ημέρα θα πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια βιταμίνης C.

Για το σπέρμα και εξασφαλίζοντας τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος με την απαραίτητη βιταμίνη Ε ή τοκοφερόλη. Η ουσία αυτή απορροφάται από τους λιπαρούς ιστούς, και η ανεπαρκής ποσότητα οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, η έλλειψη της αναπαραγωγικής λειτουργίας, αδιαφορία για το σεξ, η εμφάνιση του επιπλέον βάρους και μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τοκοφερόλη για την αύξηση της δραστικότητας που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα: καρύδια, φυτικό λάδι, ντομάτα, θαλασσινά, ελιές, κρέατα, το γάλα, το συκώτι, τους κρόκους αυγών, το σπανάκι και τα δημητριακά. Καλύτερη αυτή ουσία αφομοιώνεται με τον ψευδάργυρο.

Για την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, αυξάνει τη δύναμη και βελτιώνει την λίμπιντο, συνιστάται να τρώνε περισσότερη βιταμίνη D. Η καλύτερη πηγή αυτής της ουσίας θεωρείται το ιχθυέλαιο. Φυσικά, όχι ο καθένας θέλει να το πιει με ένα κουτάλι, ώστε να μπορείτε απλά να αγοράσετε σε ένα φαρμακείο κάψουλες ιχθυελαίου. Επίσης, αυτή τη βιταμίνη για την ισχύ που περιέχεται στο γάλα, το τυρί, τυρί cottage, τα αυγά και το βούτυρο.

Ομάδα βιταμίνες με επιτυχία μάχες από το υπερβολικό βάρος, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, αποκαθιστά την ενέργεια και τονώνει το νευρικό σύστημα. Αυτή η ουσία είναι το μόνο που χρειάζεται για την αύξηση της δραστικότητας, αλλά σε κάθε περίπτωση δεν θα πρέπει να τρώνε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν τη βιταμίνη της ομάδας Β. είναι Σκόπιμο να τρώνε λίγο κάθε μέρα, μαζί με άλλα προϊόντα. Περιέχει βιταμίνη β, μαγιά μπύρας. Επίσης αποτελούνται από τις θηλυκές ορμόνες. Όταν καταναλώνουν περισσότερο από 1 ποτό ανά ημέρα αρχίζουν οι ορμονικές διαταραχές, η δραστικότητα αποδυναμώνει. Χρήσιμο αυτό το ποτό θα είναι μόνο η περίπτωση αν το πιεις μια-δυο φορές την εβδομάδα και όχι περισσότερο από 0,5 L. οι Βιταμίνες του συμπλέγματος β περιλαμβάνονται στην φασόλια, χοιρινό, φιστίκια, ηλιόσποροι, γαρίδες, αβοκάντο και την μπανάνα.

Υγιεινή διατροφή

Ανόργανα συστατικά για την αύξηση της δραστικότητας

Για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος του άνδρα, εκτός από βιταμίνες, χρειαζόμαστε περισσότερα μέταλλα.

Παραβιάσεις της σεξουαλικής λειτουργίας σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ψευδαργύρου, μερικές φορές αυτό οδηγεί σε ανικανότητα. Ο ψευδάργυρος είναι ίσως το πιο σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Κανονικοποίηση του επιπέδου έχουν θετική επίδραση στην σεξουαλική ικανότητες των ανδρών. Ακόμα κι αν δεν είστε βιώνει μια έλλειψη micro-στοιχείων (ψευδάργυρος ανεπάρκεια είναι αρκετά κοινό), επιπλέον η τεχνική του θα βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία. Απλά πρέπει να γνωρίζουν την καθημερινή ανάγκη και να αναπληρώνουν συνεχώς την ποσότητα των τροφίμων και τη χρήση η βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα. Μια μέρα οι άνδρες χρειάζονται περίπου 15 mg ψευδαργύρου. Αν η μείωση στην σεξουαλική λειτουργία καθημερινά, συνιστάται η χρήση 20 mg από αυτό το ιχνοστοιχείο. Περιέχει σε τέτοια τρόφιμα. το συκώτι, τα φιστίκια, το κρέας, τα φασόλια, τα κουκουνάρια, το σιτάρι, το φαγόπυρο, βρώμη, την πάπια και την Τουρκία.

Σχεδόν το ήμισυ του σεληνίου στο σώμα μας περιέχει τους όρχεις του, και αυτό δείχνει πόσο σημαντικό είναι αυτό το ιχνοστοιχείο για τη σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία των ανδρών. Σε συνδυασμό με τις βιταμίνες Ε και C, το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Να θυμάστε ότι η έλλειψη σεληνίου είναι σχεδόν 2 φορές αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους άνδρες που επηρεάζονται από καρκίνο του προστάτη. Μια μέρα οι άνδρες χρειάζονται περίπου 100 mg αυτής της ουσίας. Για θεραπευτικούς σκοπούς είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε 100-200 mcg σεληνίου. Αυτό το χρήσιμο ιχνοστοιχείο που περιέχεται στα ακόλουθα προϊόντα: ρύζι, τα αυγά, το καλαμπόκι, το συκώτι, τα φασόλια, τις φακές, το σιτάρι, τα μπιζέλια, τα καρύδια και το λάχανο.

Οι καλύτερες βιταμίνες για τους άνδρες

Τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο, είναι σκόπιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και ωμέγα-6). Βελτιώνουν την κυκλοφορία, στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της "κακής" και να αυξήσει την "καλή" χοληστερόλη, αραιώνει το αίμα και άλλα θετικά αποτελέσματα. Θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα που παρατηρήθηκε για πρώτη φορά από τους κατοίκους των Βόρειων χωρών, που καταναλώνουν επαρκή ποσότητα από τα λιπαρά ψάρια. Όπως φαίνεται από τα αποτελέσματα των μελετών αυτών οι άνδρες σπάνια παρατηρείται αθηρωματικές βλάβες και καρδιαγγειακές επιπλοκές. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι ένα απαραίτητο μέρος της βιοσύνθεσης της τεστοστερόνης. Μια μέρα οι εκπρόσωποι των ισχυρότερων σεξ πάρτε 5 g πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Με την παρουσία καρδιαγγειακής νόσου, η δόση θα πρέπει να συμφωνηθούν με το γιατρό σας. Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 απαραίτητων λιπαρών οξέων, όπως η σύνθεση τους δεν προβλέπεται από το σώμα. Αυτές εισέλθουν στον οργανισμό μόνο όταν τρώνε ορισμένα τρόφιμα: ψάρια, λάδι, μουρουνέλαιο, το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τη ρέγγα, το σκουμπρί, ο τόνος, το πίτουρο βρώμης, σολομός, Λιναρόσπορος.

Αρσενικό βιταμίνες για τη βελτίωση της δραστικότητας

Η σύγχρονη ζωή είναι αδύνατη χωρίς μια ποικιλία από αγχωτικές καταστάσεις και ποικίλες δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Η συνεχής έκθεση σε αρνητικές παράγοντες που επηρεάζουν την ισχύ των ανδρών.

Ιδιαίτερα επικίνδυνη ηλικία μετά από 35 και άνω. Αναμφίβολα, δραστήρια και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για την υγεία του κάθε ανθρώπου. Σε Γενικές γραμμές, η υγεία των ανθρώπων επηρεάζεται από στυτική δυσλειτουργία και μείωση της δραστικότητας.

Η έλλειψη των απαραίτητων βιταμινών στο σώμα του αρσενικού είναι η πιο κοινή αιτία της μειωμένης σεξουαλικής υγείας. Γενικά, η έλλειψη ορισμένων βιταμινών μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μείωση της λίμπιντο και η διαταραχή της ψυχικής υγείας.

Οι περισσότερες από τις απαραίτητες βιταμίνες για τους άνδρες είναι τα τρόφιμα.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε για να αποτελεσματικά και σωστά. Αλλά η καλύτερη επιλογή για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του ανδρικού σώματος είναι μια καλά-επιλεγμένη σύμπλεγμα βιταμινών.

Ονόματα σημαντικών στοιχείων

  • Ο ψευδάργυρος είναι το πιο σημαντικό στοιχείο, τη βελτίωση της στύσης. Η έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα οδηγεί σε ανικανότητα, ανεξάρτητα από την ηλικία.
  • Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο που είναι μέρος του σπέρματος. Το σελήνιο είναι καλύτερο να λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη Ε, έτσι ώστε να απορροφάται ταχύτερα.
  • Το κάλιο είναι το στοιχείο, ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος. Το κάλιο βρίσκεται σε τροφές όπως το αβοκάντο, κολοκύθες, τα σύκα, και το μπρόκολο.
  • Μαγνήσιο – απαραίτητο ανδρικό σώμα αντιοξειδωτικό, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε εύκολα να ξεπεράσουν οποιαδήποτε κατανομή και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Το σελήνιο

Βιταμίνες, που είναι απαραίτητες για την αύξηση της δραστικότητας σε άνδρες

Με την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε βιταμίνη α ή χρήση σύμπλεγμα βιταμινών με τη βήτα-καροτίνη, σίγουρα οδηγεί στη διατήρηση της αντρικής δύναμης και ενισχύει τη λίμπιντο.

Βιταμίνες από την ομάδα β, δηλαδή Β1, μια ευεργετική επίδραση στην δραστηριότητα του εγκεφάλου, ομαλοποιεί τον ύπνο και ανακουφίζει τη Γενική ευερεθιστότητα. Για την ενίσχυση του μυϊκού τόνου μπορεί να οφείλεται σε βιταμίνη Β3. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της σεροτονίνης, η οποία είναι ευρέως γνωστή ως η "ορμόνη της ευτυχίας". Η ορμόνη αυτή παρέχει στον οργανισμό μετά από τον αθλητισμό και το σεξ.

Βιταμίνη Β9 βελτιώνει την αποδοτικότητα και γενικά βελτιώνει την γενική κατάσταση του ολόκληρο το σώμα.

Για την επίτευξη του οργασμού και να προσδιοριστεί η λίμπιντο είναι δυνατή χάρη στη βιταμίνη C. η Διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων είναι σημαντικό για την εμφάνιση της στύσης, που γίνεται δυνατή με τη βιταμίνη C.

Επίσης, σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της δραστικότητας παίζει η βιταμίνη D, η οποία έχει μια θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Η βιταμίνη D προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ιχθυέλαιο, το οποίο μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Λαχανικά

Για την υγεία των ανθρώπων και την αύξηση της δραστικότητας θα βοηθήσει όλο το σύμπλεγμα των βιταμινών:

  • Βιταμίνη Α. η Υψηλή περιεκτικότητα της βιταμίνης αυτής κατά τα καρότα. Περιέχει βήτα-καροτίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία του άνδρα.
  • Βιταμίνη ενεργοποιεί τη φαγοκυττάρωση και βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων, που ενισχύουν την ανοσία και εμποδίζει την ανάπτυξη της λοιμώδεις και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • Περιέχει βήτα-καροτίνη σε κόκκινα και κίτρινα λαχανικά και φρούτα.
  • Βιταμίνες του συμπλέγματος β που έχει Ιδιαίτερη σημασία για το αρσενικό σώμα των βιταμινών Β6, Β12. Η ανεπαρκής πρόσληψη αυτών των βιταμινών στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική ενέργεια. Ημερήσια δόση της βιταμίνης Β6 δεν πρέπει να υπερβαίνει 2 mg, B12 12 mcg γύρω. Υπάρχουν στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Η βιταμίνη C Βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε το vitamin ως προληπτικό μέτρο για την προστατίτιδα, και επίσης για την αύξηση της τεστοστερόνης. Επίσης, αυτή η βιταμίνη συμμετέχει στο σχηματισμό της ορμόνης ντοπαμίνης, της σεροτονίνης.
  • Σε ανεπάρκεια βιταμίνης α δείχνει κόπωση και συχνά κρυολογήματα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C εσπεριδοειδή, το μαϊντανό, τα καρότα, τα πράσινα κρεμμύδια, το λάχανο, τα μούρα, τριαντάφυλλο γοφούς, φράουλες, μαύρη κορινθιακή σταφίδα. Ανά ημέρα αρσενικό θα πρέπει να καταναλώνουν 200-500 mg.
  • Η βιταμίνη D. η Λήψη βιταμίνης ανάγκη ειδικά το χειμώνα, επειδή σε αυτή την περίοδο υπάρχει μια ανεπάρκεια. Επίσης, αυτή η βιταμίνη προωθεί την παραγωγή της τεστοστερόνης και την τόνωση της λίμπιντο. Πηγές βιταμίνης D: θαλασσινά, αυγά ορτυκιού. τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Βιταμίνη Ε η λιποδιαλυτή βιταμίνη ομαλοποιεί των ενδοκρινών αδένων, ειδικά την υπόφυση, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή των ορμονών του φύλου και την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, η βιταμίνη διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα.
  • Τοκοφερόλη βρίσκεται στα καρύδια, σπόροι, φυτικά έλαια, γάλα, κρέας, σόγια, αλεύρι, σιμιγδάλι κλπ.

Βιταμίνες που βελτιώνουν την υγεία των ανδρών και να παρέχουν μια φυσιολογική στύση. Εκτός από βιταμίνες, για να διατηρηθεί η δραστικότητα των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών. Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά. Με το έλλειμμα σημείωσε απότομη πτώση στην τεστοστερόνη, και ως συνέπεια να αποδυναμωθεί λίμπιντο και δραστικότητα.

Αν κάποιος έχει δυσκολία με τη στύση ή το πρόβλημα βρίσκεται σε εξέλιξη και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό βιταμίνες.Απαραίτητες βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα ή να πάρει ειδικά φάρμακα.

22.09.2018