Είναι χρήσιμο για το αρσενικό δραστικότητα: τα τρόφιμα, την άσκηση, τον τρόπο ζωής

Η στύση είναι ένα σύνθετο μηχανισμό, το οποίο επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Μειωμένη δραστικότητα και την λίμπιντο μπορεί να προκληθεί από προβλήματα υγείας και capta άνθρωπος ναρκωτικά, η καθιστική ζωή, η μη ισορροπημένη διατροφή.

χρήσιμα προϊόντα για τους άνδρες για την δραστικότητα

Επίσης να οδηγήσει σε αποτυχίες μπορεί να είναι συναισθηματικά-νοητικά συνθηκών, το υπερβολικό βάρος, οι κακές συνήθειες και άλλους λόγους. Για την αύξηση της δραστικότητας μπορεί να τον εαυτό σας στο σπίτι, αν και η στυτική δυσλειτουργία δεν συνοδεύεται από σοβαρές ασθένειες. Αυτό θα βοηθήσει την άσκηση και ορισμένα τρόφιμα. Το κλειδί είναι να γνωρίζουμε τι είναι καλό για τη δραστικότητα και τι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Τι είναι πιο χρήσιμο για τη δραστικότητα

Για την αύξηση της δραστικότητας και να βελτιώσει τη συνολική υγεία είναι να εγκαταλείψει για πάντα αλλαντικά, τα καπνιστά κρέατα, το γρήγορο φαγητό, τη μαγιονέζα και κάποιες άλλες σάλτσες. Είναι επίσης σκόπιμο να μην το φάει η μαγιά ζύμης και ζαχαροπλαστικής, τα λιπαρά κρέατα και τα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά, χρώματα, αρώματα και άλλες πρόσθετες χημικές ουσίες.

Δεν μπορεί να πιει πολύ αλκοόλ, αλλά σόδα και μπύρα είναι γενικά καλύτερα να μην το χρησιμοποιήσετε. Σίγουρος για να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης, αλάτι, γλυκά, η καφεΐνη, και μετά από αρκετές ημέρες αργότερα θα είναι αισθητή βελτίωση στην κατάσταση της υγείας.

Μεταξύ των προϊόντων που είναι πιο χρήσιμο για την υγεία των ανδρών αξίζει να σημειωθεί εκείνα στα οποία υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Έτσι, η πιο αποτελεσματική για την αποκατάσταση της δραστικότητας είναι:

  1. Φρέσκια ρίζα καλλιέργειες και τα λαχανικά. Η πιο χρήσιμη για δραστικότητα θεωρείται ως ρίζα σέλινο, καρότα, γογγύλια, ραπανάκια και τα ραδίκια, τα τεύτλα, σπαράγγια, καρότα, διαφορετικές ποικιλίες του λάχανου. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Διεγείρουν την πέψη, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την αιμοποίηση, επηρεάζουν θετικά τη σύνθεση τεστοστερόνης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο και σελήνιο.
  2. Φρέσκα φρούτα και τα μούρα. Σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα, τα μύρτιλλα, τα βατόμουρα, τα μήλα, τα εσπεριδοειδή, οι μπανάνες, τα σταφύλια, ροδάκινο και βερίκοκο, λωτός, το καρπούζι δεν είναι μόνο νόστιμες λιχουδιές. Τα εν λόγω προϊόντα — μια πραγματική αποθήκη των θρεπτικών ουσιών που απορροφάται εύκολα από το σώμα, να δώσει μια επιβάρυνση της ζωντάνια και θετική ενέργεια για όλη την ημέρα. Είναι χρήσιμο για τη δραστικότητα και την λίμπιντο, θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος, την ασυλία, την παραγωγή της τεστοστερόνης, την αντοχή, και τη δραστηριότητα των ανδρών.
  3. Φρέσκα βότανα. Το κόλιανδρο, άνηθο, μαϊντανό, σέλινο, Βασιλικό, τα προϊόντα αυτά που θα δώσουν σε κάθε πιάτο, είτε το πρώτο, το δεύτερο ή το κοκτέιλ ασυνήθιστη γεύση και το άρωμα. Η χρήση τους βελτιώνει την όρεξη, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Είναι χρήσιμο για την δραστικότητα οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, αμινοξέα και βιταμίνες.
  4. Θαλάσσια ψάρια, τα άπαχα κρέατα, το κοτόπουλο και αυγά ορτυκιού. Τα προϊόντα αυτά είναι χρήσιμα για την ισχύ, καλά να ικανοποιήσει την πείνα και να καλύψει τις ανάγκες των ανδρών σε διάφορες μακρο-και μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες. Για τους ίδιους λόγους, είναι επιθυμητό να περιλαμβάνεται στα τρόφιμα ξινή κρέμα, το γάλα, το κεφίρ, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  5. προϊόντα για το αρσενικό δραστικότητα
  6. Το κρεμμύδι και το σκόρδο. Αυτά τα προϊόντα είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα λόγω της τονωτικό, διεγερτικό, ανοσοκατασταλτικά, αντι-φλεγμονώδεις και regenerans δράση. Αλλά έχουν μια συγκεκριμένη μυρωδιά, ως εκ τούτου, δεν είναι επιθυμητό, για χρήση πριν την οικειότητα.

Ιδιαίτερα χρήσιμο για τη δραστικότητα των προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Α, Ε, D, C, PP, Β ομάδα. Και μεταξύ των ορυκτών πιο σημαντικό για τους άνδρες είναι ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, το κάλιο, το σελήνιο, το πυρίτιο.

Αν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας και η στυτική δυσλειτουργία να συνοδεύεται από άλλα ενοχλητικά συμπτώματα, π. χ., ο πόνος, η παρουσία αίματος ή πύον στα ούρα ή το σπέρμα, δυσκολία urinae και την εκσπερμάτωση, μόνο μια αλλαγή της διατροφής δραστικότητα δεν θα αποκατασταθεί. Μια ολιστική προσέγγιση είναι απαραίτητη, και σωστά επιλεγμένη θεραπεία.

Τα πιο ισχυρά αφροδισιακά

Προϊόντα-αφροδισιακά με την υψηλότερη αποδοτικότητα περιλαμβάνουν:

  1. Μέλι και άλλα μελισσοκομικά προϊόντα. Όλα αυτά είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χρήσιμα συστατικά. Αλλά όταν χρησιμοποιούνται πρέπει να ληφθεί μέριμνα. Το μέλι και τις άλλες ουσίες που παράγονται από τις μέλισσες, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Εκτός αυτού, το μέλι δεν μπορεί να θερμαίνεται και να υποβληθεί σε απότομες μεταβολές θερμοκρασίας. Και η πρόπολη έχει μια περίεργη οσμή και γεύση.
  2. Τα καρύδια. Χρήσιμο για την ισχύ, σχεδόν όλες οι ποικιλίες των ξηρών καρπών. Αλλά το πιο δημοφιλές είναι το ξύλο καρυδιάς και το δάσος, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα φιστίκια, τα φιστίκια, τα φουντούκια. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωριστά ή από μείγμα. Πολύ συχνές συνταγή από την αύξηση της δραστικότητας, η οποία μικτά καρύδια με μέλι.
  3. Αποξηραμένα φρούτα. Μαζί με τα καρύδια αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται ως ένα γρήγορο σνακ, το τέλειο υποκατάστατο για γλυκό και είναι πολύ χρήσιμο για τη δραστικότητα. Τα πιο δημοφιλή τρώει σύκα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, χουρμάδες. Μπορούν επίσης να αναμιχθούν μαζί με τα καρύδια, το μέλι, το λεμόνι και άλλα χρήσιμα στοιχεία.
  4. Θαλασσινά. Μύδια, στρείδια, κρέας, χταπόδι, γαρίδες, καλαμάρι, kelp — όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν τεράστιες ποσότητες ιωδίου, σεληνίου, ψευδάργυρου, διάφορες βιταμίνες και αμινοξέα.

Επίσης πολύ χρήσιμο για τη δραστικότητα στους άνδρες ποικιλία από βότανα. Λαϊκοί θεραπευτές συνιστούμε, αν έχετε προβλήματα με τη στύση και στην πρόληψη της εμφάνισής τους στη χρήση συνταγές με ginseng, τσουκνίδες, marsh calamus, κύμινο, Ιβάν-τσάι, τηλεγράφημα ροζ, μέντα και Μελισσόχορτο, hawthorn, schisandra, St. wort του Ιωάννη, Ντουμπρόβνικ, αλόη, θυμάρι και πολλά άλλα βότανα και τις χρεώσεις τους.

Ακόμη και η πιο αποτελεσματική για την αύξηση της δραστικότητας του προϊόντος ενδέχεται να είναι επιβλαβές σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας ή η χρήση μεγάλων ποσοτήτων. Για παράδειγμα, τρώγοντας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα περισσότερα από το κανονικό, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος, το μέλι και την πρόπολη — Αλλεργία, και το μαϊντανό και το σέλινο για τις πεπτικές διαταραχές.

Είδη άσκησης για την αύξηση της δραστικότητας

ασκήσεις για τους άνδρες για την δραστικότητα

Εκτός από μια σωστά επιλεγμένη διατροφή είναι σημαντική πολλή προσοχή στη σωματική άσκηση. Οι πιο χρήσιμες ασκήσεις για την δραστικότητα είναι το μόνο που βελτιώνουν τη ροή του αίματος στα όργανα της πυέλου, ανακούφιση από το στρες και την ένταση, να προωθήσει την αποτοξίνωση και αύξηση του μεταβολισμού. Οι γιατροί συστήνουν να ξεκινήσετε να παίζετε για τον αθλητισμό με την ελάχιστη φορτία, αυξάνοντας την πολυπλοκότητα και τη διάρκεια της προπονήσεις σταδιακά.

Ιδιαίτερα χρήσιμο για τη δραστικότητα θεωρείται το ελαφρύ Τρέξιμο, το iter με υψωμένα τα γόνατα και το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό στον καθαρό αέρα. Θα δώσει, επίσης, ένα υπέροχο αποτέλεσμα, γιόγκα asanas, κολύμβηση, γυμναστική, όλα τα είδη των ραγάδων. Βάρη και καρδιο κατάρτισης είναι επίσης χρήσιμο εάν γίνεται σωστά και δεν απαιτούν εργασίες του σώματος για να το όριο.

Επίσης, βοηθά να αποκατασταθεί η δραστικότητα των μεθόδων αυτών:

  • γυμναστική Bubnovsky;
  • Οι ασκήσεις Kegel;
  • διαφορετικοί τύποι γέφυρες, pull-UPS, sit-UPS, push-UPS
  • λουράκι που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε σχεδόν όλους τους μύες του σώματος;
  • περιστροφή της λεκάνης.

Κάθε προπόνηση πρέπει να αρχίζει με 5-10 λεπτά ζέσταμα, ζέσταμα των μυών και parat το σώμα να συμμετάσχουν. Κατά προτίμηση, τουλάχιστον τις πρώτες συνεδρίες μαζί με έναν προπονητή ή εκπαιδευτή. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού, θα σας επιτρέψει να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις με τη σωστή τεχνική και το ρυθμό σας, η οποία θα ενισχύσει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητά τους.

Άλλες μέθοδοι αποκατάστασης της δραστικότητας

Εκτός από την τακτική άσκηση στο γυμναστήριο ή το σπίτι και ισορροπημένη διατροφή για την αύξηση της δραστικότητας οι ειδικοί συστήνουν να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Καθημερινά κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες, να τηρούν μια πρόχειρη λειτουργία της πρόσληψης τροφής και την καθημερινή ρουτίνα.
  2. Ξεκινήστε το πρωί με ένα ντους αντίθεση και τη γυμναστική.
  3. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να περπατήσετε ή να πάρετε ένα διάλειμμα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για 2-3 στάσεις νωρίτερα από το λεωφορείο ή το λεωφορείο από το αναγκαίο. Αντικαταστήστε τον ανελκυστήρα ανύψωση ή το τράβηγμα στο πόδι, προτιμούν μια βραδινή βόλτα στο Πάρκο κάθεται μπροστά από την ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ.
  4. Συμμετάσχουν σκλήρυνση. Αλλά να θυμάστε, θα πρέπει να ξεκινήσετε με αέρα και ήλιο λουτρά, ντους με μια μικρή διαφορά μεταξύ της θερμοκρασίας από το ζεστό και κρύο νερό.
  5. Σεξ τακτικά. Καλό θα είναι να το σύντροφό σας κάθε φορά που ήταν η ίδια γυναίκα. Κάνει τη σεξουαλική ζωή είναι η ποικιλία, προσπαθώντας ασυνήθιστες πόζες, role-playing και ερωτικά παιχνίδια.
  6. Λιγότερο άγχος. Αποφύγετε την ψυχική και σωματική καταπόνηση, να οργανώσει τον εαυτό σας τις ημέρες ανάπαυσης, όταν η εργασία δεν θα πω μια λέξη.
  7. Κρατήστε τον εαυτό σας καθαρό, φορούν άνετα εσώρουχα, δεν cogente κινήσεις και χωρίς να διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου.
  8. Χαντάκι ανθυγιεινές συνήθειες, δεν τρώνε περισσότερο και να παρακολουθήσουν αυτό το βάρος της ήταν κανονικό.

Να είστε βέβαιος να παρακολουθήσουν προληπτικών εξετάσεων από τους γιατρούς. Δεν πρέπει να ντρέπεσαι για αυτό το πρόβλημα. Επίσης, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε τον όταν υπάρχουν ανησυχητικά συμπτώματα. Δεν λαμβάνουν διεγερτικά στύσης οποιαδήποτε άλλα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Συμπέρασμα

Θυμηθείτε να έχετε καλή δύναμη και υψηλή λίμπιντο σε οποιαδήποτε ηλικία, όχι μόνο σε 20 ή 30 χρόνια, αλλά στο 60. Το πιο σημαντικό, να παρακολουθούν την υγεία τους, να προστατεύσουν το σώμα, για να οδηγήσουν μια ενεργό και υγιή τρόπο ζωής.

Αν ξέρεις τι είναι καλό για τη δραστικότητα και τι δεν είναι, και να εφαρμόσει αυτή τη γνώση στην πράξη, είναι δυνατόν να είναι πάντα σε φόρμα. Μην ξεχάσετε σχετικά με την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά και να βρει τη θετική πλευρά σε κάθε κατάσταση.

04.09.2018