Το καλύτερο βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να βελτιώσει την ανδρική δύναμη

Η υγεία του κάθε ατόμου εξαρτάται από το τι τρόφιμα που καταναλώνει. Επειδή τα προϊόντα περιέχουν τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ασυλία και την υγεία. Το ίδιο ισχύει και για την ισχύ. Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να ενισχύσει σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική απόδοση. Βιταμίνες για τη δραστικότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσωπική ζωή των ανθρώπων.

Με την ηλικία, το λίμπιντο είναι αργά αλλά σταθερά να φθίνει. Ως εκ τούτου, καθίσταται αναγκαία η κατανάλωση των εν λόγω τροφίμων που θα βοηθήσει να αποκατασταθεί ο άνθρωπος σεξουαλικό παρελθόν του μορφή. Ή πρέπει να καταφύγουμε στη χρήση της βιταμίνης δισκία.

Καλύτερες βιταμίνες για την αρσενική δύναμη

προϊόντα ψευδάργυρου

Η επίδραση του ψευδαργύρου στο αναπαραγωγικό σύστημα

Η πιο σημαντική βιταμίνη για το αρσενικό δραστικότητα είναι ο ψευδάργυρος. Είναι παρούσα στο σπέρμα και στα γεννητικά όργανα. Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται άμεσα στη διαμόρφωση της ουράς των σπερματοζωαρίων και την εξωτερική μεμβράνη acrosomes, βιταμίνη βελτιώνει την κινητικότητα και την ικανότητα να γονιμοποιήσουν ένα ωάριο. Η έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα του αρσενικού οδηγεί σε:

  • μείωση των αριθμό των σπερματοζωαρίων;
  • τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης
  • η εμφάνιση διαταραχών του γαστρεντερικού σωλήνα;
  • αργή επούλωση των πληγών;
  • διαβήτη;
  • το πεπτικό έλκος.

Για να μειώσει το επίπεδο του ψευδαργύρου στον οργανισμό, μπορεί να:

  1. το άγχος;
  2. Το κάπνισμα;
  3. η χρήση του αλκοόλ;
  4. η μόλυνση του περιβάλλοντος.

Για να διατηρηθεί η δραστικότητα σε υψηλό επίπεδο, οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 15 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα. Αν κάποιος είναι χορτοφάγος, το ποσό αυτής της βιταμίνης, θα πρέπει να αυξηθεί σε 30 mg. Μερικοί άνδρες χρησιμοποιούν 50 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα. Έρευνα που διενεργήθηκε από ολλανδούς επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που έχουν προβλήματα γονιμότητας και καθημερινά για 5 μήνες, λαμβάνοντας 66 mg θειικό άλας ψευδάργυρου και 5 mg. το φολικό οξύ είναι μια αύξηση σε φυσιολογικό αριθμό σπερματοζωαρίων κατά 74%.

Αν ένας άνθρωπος κάνει σχέδια, να γίνει πατέρας, οι γιατροί του συνέστησαν για 3 μήνες πριν από τη σύλληψη για να ξεκινήσετε να τρώτε τροφές ή να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο πλήρης κύκλος της παραγωγής νέων σπέρμα είναι μόλις 90 ημέρες, και κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά, με τη βοήθεια αυτής της βιταμίνης γεννητικά κύτταρα αποκτούν όλα τα απαραίτητα προσόντα για τη φυσιολογική γονιμοποίηση.

Τροφές που περιέχουν την υψηλότερη ποσότητες ψευδαργύρου:

  • στρείδια (6 μεσαίου μεγέθους στρείδια είναι περίπου 16 mg. του ψευδαργύρου);
  • μοσχάρι φιλέτο (85 gr. το κρέας περιέχει είναι 4.8 mg. βιταμίνη);
  • ψημένα φασόλια (1 Κύπελλο, το οποίο εξυπηρετεί και 3.5 mg. του ψευδαργύρου);
  • σκούρο κρέας κοτόπουλου (85 γραμμάρια. – 2.38 mg. του ψευδαργύρου).

Επιπλέον, ο ψευδάργυρος που περιέχεται στο:

  1. το σπανάκι;
  2. κολοκύθα;
  3. χοιρινό;
  4. αρνί;
  5. κρόκο αυγού;
  6. Turcia;
  7. η πάπια κρέας.

Όπως μπορείτε να δείτε, το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης ψευδαργύρου είναι τα στρείδια. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν να καταναλώνετε σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Αγνοεί αυτόν τον κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε τροφική δηλητηρίαση. Εκτός από τα στρείδια να δώσουν προσοχή για να τα μύδια, το οποίο περιλαμβάνει επίσης αυτό το ιχνοστοιχείο. Τα στρείδια είναι καλύτερη πρώτη. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν ψευδάργυρο, είναι απαραίτητο να "αραιώνονται" τα συμπληρώματα με το χαλκό, επειδή ο ψευδάργυρος μειώνει χαλκού στο σώμα.

Η επίδραση της βιταμίνης Β για την ισχύ

προϊόντα βιταμίνη

Η έλλειψη μιας βιταμίνης Β – Β9 (ή φολικό οξύ) οδηγεί σε μείωση του αριθμού των γεννητικών κυττάρων και την ανάπτυξη ανωμαλίες. Στο τέλος, οι πιθανότητες να επιχειρήσουν να αποκτήσουν στους άνδρες μειώνονται. Οι ειδικοί έχουν να μελετήσει το σπέρμα του 97 εθελοντές, εκτός από αυτό, τα θέματα παρείχε στοιχεία σχετικά με το ποια τρόφιμα και σε ποιες ποσότητες που τρώνε κάθε μέρα.

Μετά από μια εβδομάδα από την ανάλυση των δεδομένων, οι επιστήμονες κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα. Η χρήση του φυλλικού οξέος σε μεγάλες ποσότητες κατά 19% μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης τυχόν ανωμαλίες που συνδέονται με το σπέρμα ή το σπέρμα. Έτσι, ο αριθμός των γεννητικών κυττάρων σεξ χρωμοσώματα, ήταν 26% χαμηλότερη σε σύγκριση με το σπέρμα των ανδρών που είχαν την υψηλότερη κατανάλωση βιταμίνης Β9 σε μικρότερες ποσότητες.

Η χρήση της βιταμίνης Β9 προκάλεσε μείωση κατά 30% των σπερματοζωαρίων που είχαν ανωμαλίες του χρωμοσώματος 21. Οι παραβιάσεις στην ανάπτυξη του χρωμοσώματος 21 οδηγεί στο γεγονός ότι το παιδί γεννήθηκε με σύνδρομο down. Έτσι η βιταμίνη Β9, είναι ζωτικής σημασίας για το ανδρικό σώμα από την άποψη της σύλληψης και ένα υγιές παιδί.

Ημερήσια δόση της βιταμίνης Β9 για τους άνδρες είναι περίπου 300 μικρογραμμάρια. Το φολικό οξύ είναι διαθέσιμη σε προϊόντα,

  • ημερομηνίες;
  • μπανάνες.
  • πεπόνι;
  • μπιζέλια.
  • φασόλια?
  • το κριθάρι *
  • το φαγόπυρο;
  • πίτουρο;
  • κοτόπουλο;
  • αρνί;
  • χοιρινό;
  • το βοδινό κρέας *
  • το βοδινό συκώτι;
  • κρόκο αυγού;
  • πράσινα λαχανικά;
  • χυμό πορτοκάλι.

Συνταγές από προϊόντα όπου υπάρχει μια βιταμίνη Β

Συνταγή για fried μπανάνες

Συστατικά:

  • 1 μπανάνα;
  • μαύρη σοκολάτα;
  • 20 gr. το βούτυρο.

Μέθοδος παρασκευής:

τηγανητές μπανάνες
  1. το πλύσιμο των φρούτων και η φλούδα;
  2. κόβουμε σε 4 κομμάτια κατά μήκος και σταυροειδώς;
  3. σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι βάζουμε το βούτυρο να λιώσει. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη
  4. σε καυτό λάδι βάζουμε τις μπανάνες, έτσι ώστε να frixum;
  5. θα πρέπει να τηγανίζουμε μέχρι τότε, μέχρι να ροδίσει. Είναι αρκετό για 2 λεπτά.
  6. διακοσμήστε τις μπανάνες με σοκολάτα?
  7. το πιάτο είναι έτοιμο.

Ένα smoothie μπανάνας, φράουλες και πορτοκάλια

Συστατικά:

  • 1 ώριμη μπανάνα;
  • 1 Μήλο μεσαίου μεγέθους;
  • χυμός και ξύσμα από 2 μεγάλα πορτοκάλια;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια ζάχαρη
  • μια χούφτα των κατεψυγμένων φραουλών
  • med.

Μέθοδος παρασκευής:

  1. να ξεφλουδίσετε ένα Μήλο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια και τα βάζετε σε μπλέντερ;
  2. κάνουμε το ίδιο με την μπανάνα;
  3. τρίβουμε το ξύσμα πορτοκαλιού και πιέστε το χυμό.
  4. προσθέστε στο μπλέντερ τις φράουλες;
  5. το μέλι προστίθεται ως επιθυμητό;
  6. verberaretur όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ σε μια ομοιογενή μάζα *
  7. μετά, ρίχνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.
  8. το πιάτο είναι έτοιμο.

Γλυκό πεπόνι και καρπούζι

Συστατικά:

  • πεπόνι, καρπούζι – 200 g;
  • σορμπέ πεπόνι, καρπούζι – 160 g;
  • νωπών φράουλα 120 g;
  • κρέμα – 40 g;
  • μπισκότο – 200 g;
  • pepo μαρμελάδα – 100 g;
  • νεροκάρδαμο – 2 oz.

Μέθοδος παρασκευής:

  1. κόψτε το καρπούζι σε τρίγωνα;
  2. θέση στην κορυφή της sorbet;
  3. οι ίδιοι σορμπέ βάλτε τους κύβους του κέικ σφουγγαριών;
  4. στις πλευρές θέσει τις φέτες πεπόνι, κατά το ήμισυ φρέσκες φράουλες, κρέμα και φέτες καρπούζι μαρμελάδα;
  5. γαρνίρετε με κάρδαμο.
βιταμίνη C

Πώς βιταμίνης C επηρεάζει την ανδρική δύναμη

Το ασκορβικό οξύ είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό – προλαμβάνει ανωμαλίες του σπέρματος και βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος. Έτσι, ένα από την μελέτη συμμετείχαν 13 άνδρες με τη διάγνωση "υπογονιμότητα". Ανάλυση σπέρματος έδειξε ότι το σπέρμα ήταν στο επίπεδο του 14,3 x 10 (6), ενώ για τη γονιμοποίηση του ωαρίου τον αριθμό 43. Όσο για το μέσο όρο κινητικότητα των γεννητικών κυττάρων, ήταν 31,2 +/- 9,6%.

Οι ασθενείς έλαβαν 1.000 mg της βιταμίνης C 2 φορές την ημέρα για περισσότερο από 2 μήνες. Μετά από αυτό το διάστημα αποδείχθηκε ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αυξήθηκε σε 32.8 x 10 (6). Μέσο όρο και την κινητικότητά τους έχει κάνει 60,1 +/- 8,47%. Το αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι η χρήση της βιταμίνης C υπογόνιμους άνδρες βοηθά να βελτιώσει την κινητικότητα του σπέρματος και την αύξηση του αριθμού τους στο επιθυμητό επίπεδο.

Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε:

  • το μπρόκολο;
  • λάχανο;
  • πατάτες;
  • πιπεριές;
  • ντομάτες;
  • πράσινο κρεμμύδια;
  • τα κολοκυθάκια *
  • εσπεριδοειδή *
  • σταφύλια.
  • τα βερίκοκα;
  • τα μήλα;
  • τα σμέουρα;
  • η κορινθιακή σταφίδα;
  • το καρπούζι;
  • goatskin και αγελαδινό γάλα.

Καθημερινή κανόνας του ασκορβικού οξέος για τους άνδρες είναι περίπου 100 mg. είναι Ιδιαίτερα χρήσιμο για τη δραστικότητα της βιταμίνης οι άνδρες που καταναλώνουν αλκοόλ και τον καπνό. Στην περίπτωση αυτή, η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί σε 250 mg. Για παράδειγμα, 226 ml. χυμό πορτοκάλι περιέχει περίπου 124 μιλιγκράμ βιταμίνης C.

Η βιταμίνη D και οι επιπτώσεις της στη σεξουαλική λειτουργία

Η βιταμίνη D είναι χρήσιμο για τη δραστικότητα γεγονός ότι παίρνει μέρος στην φυσιολογική ανάπτυξη του πυρήνα του σπέρματος και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ποιότητας του σπέρματος. Επίσης, συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης, η κύρια ορμόνη του φύλου ενός ανθρώπου. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένη σεξουαλική επιθυμία. Αλλά περισσότερο από όλα η βιταμίνη D είναι χρήσιμο για την επίλυση των προβλημάτων υπογονιμότητας.

η βιταμίνη d

Μία από τις επιστημονικές έρευνες έδωσαν την απάντηση ότι η βιταμίνη D παράγεται σε μικρές ποσότητες στο σπέρμα. Αυτό επιτρέπει την microcell να συμμετέχουν ενεργά στην σηματοδότηση μεταξύ κύτταρα στο αναπαραγωγικό σύστημα. Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη. Πηγές:

  • μανιτάρια (μανιτάρια, μανιτάρια);
  • συκώτι (μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας, cod) *
  • καλκάνι;
  • σκουμπρί *
  • το πετρέλαιο ψαριών;
  • ο κρόκος του αυγού.

Ανά ημέρα συνιστάται να πάρετε 300 και 400 IU βιταμίνης D. 226 ml. το γάλα περιέχει 98 IU, και στο 85 gr. ο σολομός είναι 360 IU ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη D θα πρέπει να καταναλώνονται κάτω από ιατρική επίβλεψη. Έτσι, ανάμεσα στις αντενδείξεις για τη λήψη της, είναι αναγκαίο να επισημάνω:

  1. ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος *
  2. νεφρική νόσο;
  3. το άσθμα
  4. επιληψία;
  5. φυματίωση;
  6. αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.

Βιταμίνη Ε: επίδραση στη δραστικότητα

Είναι από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, αυξάνει τον αριθμό των αρσενικών γεννητικών κυττάρων, βελτιώνει τη γονιμότητα και την αύξηση της κινητικότητας. Ως αποτέλεσμα, το σπέρμα προστατεύονται από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Το επιστημονικό πείραμα έδειξε ότι η χρήση της βιταμίνης Ε που περιέχεται στα τρόφιμα και τα συμπληρώματα βελτιώνει την ικανότητα του σπέρματος να διεισδύσει στο ωάριο.

Και απαιτείται για την παραγωγή όλων των ορμονών του φύλου, δηλαδή χωρίς σεξουαλική επιθυμία δεν θα υπάρχει. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε:

  • φρέσκα μήλα;
  • φασόλια?
  • μπιζέλια.
  • αμύγδαλα *
  • φιστίκια;
  • φυτικό έλαιο *
  • πατάτες;
  • τα καρότα;
  • αγγούρια;
  • Λούκα;
  • το σπανάκι.

Για τα άτομα που σχεδιάζουν να γίνουν γονείς, η απαιτούμενη ημερήσια δόση της βιταμίνης Ε για τη δραστικότητα είναι 300 mg.

Ποιες είναι μερικές βιταμίνες για την ανδρική δύναμη;

βιταμίνη α

Βιταμίνη Α

Οι επιπτώσεις στη δραστικότητα της βιταμίνης Α είναι ότι είναι απαραίτητο για την σωστή παραγωγή των ορμονών του φύλου. Χάρη σε αυτούς, το άτομο αισθάνεται σεξουαλική επιθυμία στο υψηλότερο επίπεδο. Η βιταμίνη α μπορεί να βρεθεί σε:

  • σταφύλια.
  • πεπόνι;
  • τα κεράσια;
  • το καρπούζι;
  • τα μήλα;
  • τα καρότα;
  • κολοκύθα;
  • τα πράσινα κρεμμύδια.

Το ημερήσιο ποσοστό για τους άνδρες είναι περίπου 900-1000 mg. βιταμίνη Α.

Το ασβέστιο

Η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της κινητικότητας του σπέρματος. Ανεπάρκεια ασβεστίου επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα αυτών των γεννητικών κυττάρων για τη διείσδυση στο ωάριο. Έτσι, το σπέρμα είχε επαρκή ταχύτητα και την ευκινησία του, ο άνθρωπος θα πρέπει να τρώτε 500 και 1.000 mg. ασβεστίου ανά ημέρα. Σημείωση το αποβουτυρωμένο γάλα (225 ml. τόσο το γάλα περιέχει περίπου 307 mg. ασβεστίου) και το γιαούρτι (ένα Φλιτζάνι είναι μέχρι 415 mg. της βιταμίνης).

Η αρνητική επίδραση των βιταμινών στον δραστικότητα

Πολλοί άνδρες ενδιαφέρονται για το ερώτημα "Τι βιταμίνες να μειώσει στύση;" Αυτό είναι, αν μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση της δραστικότητας ή ανέγερση. Έτσι, αν τρώτε βιταμίνες σε συνιστώμενα επίπεδα, η βλάβη για τη σεξουαλική υγεία. Αλλά το υπερβολικό οποιαδήποτε βιταμίνη ή ιχνοστοιχείο που έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Έτσι, η υπερδοσολογία ασβεστίου οδηγεί σε δυσλειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, το οποίο συνδέεται άμεσα με το αναπαραγωγικό σύστημα.

Το ίδιο ισχύει και για άλλες βιταμίνες. Είναι αδύνατο να αποφευχθεί η ανεπάρκεια ή περίσσεια στο σώμα. Επειδή μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή έμετος, αδυναμία ή ζάλη, αύξηση της πίεσης ή την αϋπνία (όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη βιταμίνη που χρειάζεται ένα άτομο).

Το ίδιο ισχύει και για τις βιταμίνες aevitum. Έχουν θετική επίδραση στην δραστικότητα, επειδή περιέχουν βιταμίνες Α και E, τα οποία έχουμε ήδη μιλήσει. Αλλά αυτές οι βιταμίνες έχουν παρενέργειες που μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική τους χρήση. Η:

  1. ναυτία;
  2. έμετος;
  3. πονοκέφαλο;
  4. απάθεια;
  5. διαταραχές ύπνου και άλλα.

Ωστόσο, ανάμεσα στις παρενέργειες δεν είναι αυτά που οδηγούν σε μειωμένη δραστικότητα ή αποδυνάμωση της στύσης.

Οι γιατροί-andrologists με βεβαιότητα να πούμε ότι οι βιταμίνες δεν έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην ποιότητα της στύσης του. Με λογική χρήση των υπαλλήλων τους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την δραστικότητα. Ενδέχεται να παρατηρήσετε ότι δεν μπορεί να δώσει προτεραιότητα σε κάθε μία βιταμίνη και να αγνοήσει τις υπόλοιπες. Αυτό οδηγεί σε αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Έτσι, προσπαθήστε να τρώτε τα σωστά τρόφιμα και, στη συνέχεια, οικεία προβλήματα θα περάσει.

28.08.2018