Βιταμίνες για τη βελτίωση της ισχύος στους άνδρες

Τι βιταμίνες χρειάζονται για τη βελτίωση της δραστικότητας

Οι βιταμίνες για την αύξηση της ανδρικής ισχύος περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή, η οποία πρέπει να αποτελείται από εποχιακά και θρεπτικά συστατικά. Όταν τα σεξουαλικά προβλήματα προκύπτουν ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης, του υψηλού στρες ή του ανθυγιεινού τρόπου ζωής, αξίζει να στραφείτε σε συμπληρώματα διατροφής. Ποιες βιταμίνες για ανδρική ισχύ θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σεξουαλικής υγείας;

Σύμφωνα με Καναδούς ερευνητές, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β έχει τεράστιο αντίκτυπο στον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος, την κινητικότητά τους, τη συγκέντρωσή τους και την προοδευτική τους κίνηση. Επομένως, οι άνδρες που σχεδιάζουν απογόνους ή αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ισχύ τους πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις ελλείπουσες βιταμίνες και μέταλλα.

Τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα μακροθρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη σεξουαλική κατάσταση των ανδρών και τη γονιμότητά τους, πρέπει να λαμβάνονται με υγιεινή διατροφή. Οι γιατροί προτείνουν συμπληρώματα διατροφής για ασθενείς άνω των 45 ετών. Υπάρχουν, ωστόσο, εξαιρέσεις. Η ανεπάρκεια μπορεί να καλυφθεί με συνθετικά μέσα εάν ένας άντρας ακολουθεί έναν πολύ αγχωτικό τρόπο ζωής, εκτίθεται σε συνεχές στρες, είναι πολύ σωματικά ενεργός και αναρρώνει από μια μακρά ασθένεια.

Το σύμπλεγμα βιταμινών για δραστικότητα στους άνδρες πρέπει να περιέχει:

  • Βιταμίνες A, D, E, C;
  • Βιταμίνες Β;
  • συνένζυμο Q10;
  • φολικό οξύ;
  • ψευδάργυρος;
  • σελήνιο;
  • υλικό;
  • μαγνήσιο.

Φυσικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα για δραστικότητα δεν υποκαθιστούν τα δημοφιλή χάπια, επομένως δεν λειτουργούν αμέσως. Τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στη λίμπιντο μπορούν να παρατηρηθούν με συστηματική και μακροχρόνια χρήση. Απλά χρειάζεστε λίγη υπομονή για να δείτε τα ευεργετικά του αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο στην ισχύ.

Βιταμίνη Α, L-αργινίνη, ψευδάργυρος, σελήνιο

Κανόνες για τη λήψη βιταμίνης για τη βελτίωση της δραστικότητας

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη σωστή αναπαραγωγή. Η ανεπάρκειά του όχι μόνο αποδυναμώνει το γενετικό υλικό, αλλά επηρεάζει επίσης αρνητικά την παραγωγή ανδρικών σεξουαλικών ορμονών. Τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.

Το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για δραστικότητα περιέχει L-αργινίνη, η οποία αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και προάγει τη στύση. Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της σεξουαλικής απόδοσης σε κάθε άνδρα. Ωστόσο, το σελήνιο εμπλέκεται στο σχηματισμό και την ωρίμανση του σπέρματος.

Βιταμίνη D για δραστικότητα στους άνδρες

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας έως και 40% και είναι ο λόγος για τη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ελεύθερων ριζών που μειώνουν το νιτρικό οξείδιο. Όπως γνωρίζετε, το τελευταίο είναι απαραίτητο για την ομαλή διαδικασία της συναρμολόγησης. Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και επηρεάζει την καρδιακή λειτουργία.

Πού μπορώ να βρω τη βιταμίνη D; Πρώτα απ 'όλα, παράγεται στο σώμα υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Σύμφωνα με Ελβετούς επιστήμονες που μελέτησαν τις επιπτώσεις του ήλιου στους άνδρες, το ισχυρότερο σεξ έχει τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης τον Αύγουστο, τον πιο ηλιόλουστο μήνα του έτους. Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D και πλούσια τρόφιμα σε άλλους μήνες, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Μιλάμε για θαλασσινά ψάρια (ιδίως νορβηγικό γάδο), αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνες ομάδας Β για ανδρική ισχύ

Βιταμίνες Β για δραστικότητα

Οι βιταμίνες Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη) και Β3 (νιασίνη) είναι επίσης καλά συμπληρώματα φυσικής ισχύος. Η θειαμίνη διεγείρει την παραγωγή ορμονών φύλου, οπότε μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα και δυσλειτουργία των όρχεων. Χάρη στη βέλτιστη ποσότητα ριβοφλαβίνης, οι νευρικοί παλμοί που ευθύνονται για τη στύση μεταδίδονται σωστά. Η νιασίνη φροντίζει για την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β1 βρίσκεται σε προϊόντα ολικής αλέσεως, σπαράγγια, μπιζέλια, φασόλια, ξηρούς καρπούς, ψάρια, συκώτι και χοιρινό. Τυρί με χαμηλά λιπαρά, γάλα, συκώτι, αμύγδαλα, μπρόκολο, μπανάνες και προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνη Β2. Οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια, το άπαχο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β3.

Βιταμίνες C για αποτελεσματικότητα στους άνδρες

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C μπορεί να είναι η αιτία της ανδρικής υπογονιμότητας, καθώς η ανεπάρκεια επηρεάζει αρνητικά το γενετικό υλικό του σπέρματος και βλάπτει το DNA τους. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C βρίσκεται σε τρόφιμα όπως μαϊντανός, πάπρικα, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, λάχανο, καρότα, τεύτλα, πατάτες, ροδαλά ισχία, κουνουπίδι, σπανάκι, κιχώριο, φασόλια, ραπανάκια, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, καρύδια και φύλλα, σαλάτα, ντομάτες, Σταφίδες, φράουλες, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, πορτοκάλια, φραγκοστάφυλα, σμέουρα, μπανάνες.

Βιταμίνη Ε και υγεία των ανδρών

Για να εξασφαλίσετε καλή σύνθεση ορμονών φύλου, θυμηθείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε. Λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων, βοηθά τους άνδρες να διατηρούν νέους και υγιείς. Η βιταμίνη Ε προάγει την καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών Β καθώς και των Α και C, σεληνίου, φωσφόρου και ακόρεστων λιπαρών οξέων.

Βιταμίνες σε προϊόντα για βελτίωση της δραστικότητας

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο του ατόμου. Για τους άνδρες είναι 10 mg και για τους ηλικιωμένους άνω των 75 ετών - 20-50 mg. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε εμφανίζονται κυρίως σε ασθενείς με μειωμένη απορρόφηση λίπους, καθώς και σε κυστική ίνωση και κοιλιοκάκη.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, λιπαρά ψάρια και βούτυρο. Ωστόσο, απαντάται συνήθως στα φουντούκια, τους ηλιόσπορους, τους σπόρους κολοκύθας και τα αμύγδαλα.

Στην ιδανική περίπτωση, όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα πρέπει να προέρχονται από την καθημερινή διατροφή σας. Μόνο μετά την ηλικία των 45 ετών συνιστάται να καλύψει την ανεπάρκεια με έτοιμα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για τους άνδρες.

Οι συνθετικές βιταμίνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν νωρίτερα όταν ένας άντρας είναι υπό έντονο στρες, διέρχεται περίοδο ανάρρωσης και εκτίθεται σε πολύ έντονη σωματική άσκηση. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν επιλέγετε φάρμακα, θα πρέπει πάντα να εξετάζετε προσεκτικά τη σύνθεσή τους. Τα έτοιμα, σωστά διαμορφωμένα σύμπλοκα λειτουργούν καλύτερα από τις μεμονωμένες βιταμίνες.

30.09.2020