Προϊόντα που αυξάνουν και μειώνουν την αποτελεσματικότητα

Ποια προϊόντα μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα στους άνδρες

Η αναπαραγωγική υγεία ενός άνδρα και η σεξουαλική λειτουργία είναι πολύ ευαίσθητα στις επιδράσεις των αρνητικών παραγόντων. Διάφορες ασθένειες, επιβλαβείς επιπτώσεις στο περιβάλλον, κατανάλωση αλκοόλ, μακροχρόνια χρήση ναρκωτικών και άλλοι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της αποτελεσματικότητας. Ένα από αυτά είναι μια κακή διατροφή.

Εάν ένας άντρας ανησυχεί για επιδείνωση της στύσης, τότε δεν πρέπει αμέσως να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση με φάρμακα. Είναι πιθανό να επαρκούν οι προσαρμογές διατροφής και τρόπου ζωής. Σκεφτείτε ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για δραστικότητα και ποια πρέπει να απορριφθούν, ώστε να μην προκαλέσουν προβλήματα στη σεξουαλική ζωή.

Επιδράσεις της πρόσληψης τροφής στην ανδρική αντοχή

Ένας άντρας είναι αυτό που τρώει και η ισχύς ενός άνδρα με αυτήν την έννοια δεν αποτελεί εξαίρεση. Προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, η σταθερή σύνθεση των ανδρικών σεξουαλικών ορμονών, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά.

Η δίαιτα πρέπει να διαμορφώνεται για να διασφαλίζεται η τακτική πρόσληψη του πλήρους συνόλου των ενώσεων που χρειάζεται το σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, ένας άνθρωπος χρειάζεται πρωτεΐνη για μια σταθερή στύση και για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Εκτός από το πρωτεϊνικό συστατικό, σύνθετοι υδατάνθρακες από λαχανικά και δημητριακά πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνες Α, C, E και ομάδα Β, ψευδάργυρο, σελήνιο, αμινοξέα.

Η σωστά οργανωμένη διατροφή δεν είναι μόνο η συμπερίληψη των απαραίτητων ουσιών στη διατροφή, αλλά και η συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες για την πρόσληψη και τη διανομή τροφίμων.

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της διατροφής σας:

  • δεν μπορείτε να τρώτε υπερβολικά, αυτό οδηγεί σε παχυσαρκία και επομένως επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση της υγείας, προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
  • Είναι απαραίτητο να ελέγχετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (1, 8-2 λίτρα την ημέρα) και να αυξάνετε την πρόσληψη υγρών σε περίπτωση σοβαρής απώλειας υγρασίας (το καλοκαίρι με σημαντική σωματική άσκηση όταν επισκέπτεστε ατμόλουτρο).
  • Δεν μπορείτε να πιείτε ενώ τρώτε. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της πέψης και σε λιγότερο παραγωγική απορρόφηση της τροφής, πράγμα που σημαίνει ότι τα οφέλη των προϊόντων που καταναλώνονται είναι μειωμένα (μπορείτε να πιείτε το νωρίτερο 30-40 λεπτά μετά το φαγητό).
  • Όσο πιο έντονα και περισσότερο γίνεται η επεξεργασία του προϊόντος, τόσο πιο χρήσιμες παραμένουν οι ιδιότητες.
  • Πρέπει να τρώτε φυσικά, απλά τρόφιμα και να αποφεύγετε τα τελικά τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα (συντηρητικά, αρωματικές ύλες, βελτιωτικά γεύσης).
  • Θα πρέπει να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα και την πρόσληψη τροφής: πρέπει να τρώτε ταυτόχρονα μικρές ποσότητες σε μικρά διαστήματα.

Η διατροφή ενός υγιούς άνδρα

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για έναν άντρα που θέλει να αποφύγει την ανικανότητα. Θα πρέπει να βασίζεται στην πρωτεΐνη που απαιτείται για την οικοδόμηση του μορίου της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.

Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι το κλειδί για εξαιρετική αποτελεσματικότητα. Ως εκ τούτου, η καθημερινή διατροφή ενός άνδρα πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια.

Τα θαλασσινά, τα οποία είναι πλούσια σε άλλες ενώσεις που είναι απαραίτητα για την υγεία των ανδρών, περιέχουν τις περισσότερες πρωτεΐνες. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

Απαιτείται πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης για σταθερή έκκριση τεστοστερόνης, επομένως το κρέας είναι η βάση για μια υγιεινή διατροφή ανθρώπου.

Προκειμένου να διατηρηθεί η αποτελεσματικότητα, πρέπει να επιλεγούν τα σωστά προϊόντα κρέατος. Σήμερα, οι περισσότεροι παραγωγοί εκτρέφουν βοοειδή με ορμονικά συμπληρώματα. Αυτό έχει μεγάλο αντίκτυπο στα κέρδη καθώς τα ζώα αυξάνουν γρήγορα το βάρος τους, αλλά αυτοί οι παραγωγοί δεν σκέφτονται καθόλου τους καταναλωτές.

Η κατανάλωση τέτοιου κρέατος για ανδρική δραστικότητα είναι καταστροφική, καθώς οι περισσότερες ορμόνες που περιέχει αντιπροσωπεύονται από οιστρογόνα και παρόμοιες ουσίες. Επομένως, εάν ένας άντρας φροντίζει την υγεία του και θέλει να διατηρήσει την ανδρική δύναμη, τότε θα πρέπει να προσέξει την ποιότητα του κρέατος που καταναλώνεται.

Προτιμάται η διατροφή, κρέας με χαμηλά λιπαρά. Πρόκειται για μοσχάρι, φιλέτο βοείου κρέατος, κουνέλι, αρνί και πουλερικά. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται με απαλό τρόπο, π. χ. Β. Ψήσιμο ή ψήσιμο.

Τα ψάρια αλμυρού νερού περιέχουν πολλές ενώσεις που είναι απαραίτητες για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Το πιο χρήσιμο για τους άνδρες είναι η πέστροφα, ο σολομός, ο ιππόγλωσσος και η πέρκα.

Τα θαλασσινά είναι επίσης πλούσια σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και λιπαρά οξέα. Ένας άντρας πρέπει να τρώει γαρίδες, στρείδια, χταπόδια και μύδια.

Μπορείτε να φάτε όλα τα αυγά, αλλά τα αυγά ορτυκιού είναι τα πιο χρήσιμα από θρεπτική άποψη.

Εκτός από το πρωτεϊνικό συστατικό, τα λαχανικά, τα βότανα και τα φρούτα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι κάθε μέρα για να εξασφαλίζουν σταθερή παραγωγή τεστοστερόνης και να διατηρούν τη στυτική λειτουργία.

Ιδιαίτερα χρήσιμο για άνδρες:

  • πράσινα λαχανικά (σπανάκι, ρόκα, σέλινο);
  • λάχανο (λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), τεύτλα;
  • nighthade (ντομάτες, μελιτζάνες);
  • κολοκύθα, κολοκύθια;
  • αβοκάντο;
  • αχλάδια;
  • εσπεριδοειδή;
  • δαμάσκηνα;
  • χειροβομβίδες;
  • σμέουρα;
  • κεράσι.

Όποτε είναι δυνατόν, συνιστάται να τρώτε λαχανικά ωμά ή ελάχιστα θερμικά επεξεργασμένα. Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες, οι ίνες έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική περίσταση. Η καλή κινητική γαστρεντερική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή, δηλαδή, βοηθά στη διατήρηση της σταθερής λειτουργίας των αναπαραγωγικών οργάνων.

Οι ξηροί καρποί, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι κολοκύθας είναι εξαιρετικά χρήσιμοι για τη δραστικότητα. Πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή ενός άνδρα που επιθυμεί να παραμείνει σεξουαλικά ενεργός για πολλά χρόνια.

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, σεληνίου, βιταμινών, φολικού οξέος και άλλων ουσιών που είναι απαραίτητες για την αποτελεσματικότητα.

Ποτά που αυξάνουν τις στύσεις

Όχι μόνο τα καταναλωμένα τρόφιμα, αλλά και τα ποτά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της δραστικότητας.

Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες είναι:

  • kumis (διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα).
  • χυμός ροδιού (απαραίτητος για τη διατήρηση της λειτουργίας της αιματοποίησης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος).
  • χυμός σέλινου και μαϊντανού (έχει την ικανότητα να αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία, βελτιώνει τη στυτική λειτουργία)
  • Τζίντζερ τσάι, ένα ποτό από ρίζα τζίντζερ και μέλι (διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος).

Ο Ανδρολόγος προειδοποιεί: Οι γεύσεις και τα έτοιμα γεύματα θέτουν σε κίνδυνο τη δραστικότητα

Η χρήση ορισμένων τροφίμων και ποτών είναι εξαιρετικά επιζήμια για την αποτελεσματικότητα και είναι σημαντικό να γνωρίζετε σχετικά με αυτά προκειμένου να περιορίσετε ή να αποκλείσετε από τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινό τρώτε, εάν η διατροφή σας περιέχει τρόφιμα που καταστέλλουν τη σεξουαλική λειτουργία, τα αποτελέσματα της σωστής διατροφής θα είναι μικρά.

Πρόσθετα τροφίμων

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη φυσικών προσθέτων τροφίμων - αλάτι και ζάχαρη. Αυτές οι ουσίες έχουν προστεθεί σε διάφορα πιάτα, ποτά, είδη ζαχαροπλαστικής και προϊόντα αλευριού από την αρχαιότητα, αλλά απέχουν πολύ από το αβλαβές. Φυσικά, το αλάτι και η ζάχαρη δεν είναι δηλητήρια, αλλά η κατανάλωσή τους πρέπει να ομαλοποιείται αυστηρά, ώστε να μην βλάπτουν το σώμα γενικά, και ειδικότερα τη δραστικότητα.

Η ζάχαρη προστίθεται για να βελτιώσει τη γεύση του τσαγιού ή του καφέ. Χρησιμοποιείται για το ψήσιμο, για την παρασκευή σάλτσας, παγωτού, μαρμελάδων και χυμών. Η υπερβολική κατανάλωση σακχάρου οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης και κορτιζόλης.

Η περίσσεια αυτών των ορμονών έχει αρνητική επίδραση στη δραστηριότητα των ανδρογόνων, ειδικά της τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει επίσης την αποτελεσματικότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί σημαντικά η απορρόφηση της ζάχαρης στο σώμα.

Η γλυκόζη, μια πηγή ενέργειας, λαμβάνεται καλύτερα από μέλι, φρούτα και μούρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η ζάχαρη περιέχεται σε πολλά προϊόντα. Επομένως, πριν από την αγορά, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος. Αυτό δεν ισχύει μόνο για καραμέλα, ανθρακούχα ποτά (έχουν πραγματικά τερατώδη περιεκτικότητα σε ζάχαρη), γλυκά, παγωτά και αρτοσκευάσματα. Η ζάχαρη χρησιμοποιείται για την παρασκευή σάλτσας, μαγιονέζας και κονσερβοποιημένων τροφίμων.

Οι άνδρες αγαπούν τα αλμυρά τρόφιμα, αυτό οφείλεται σε ορισμένες ιδιότητες του σώματος. Η υπέρβαση του επιτρεπόμενου κανόνα αλατιού (4 γραμμάρια ανά ημέρα) έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στην ικανότητα του χλωριούχου νατρίου να διατηρεί την υγρασία στο σώμα.

Η περίσσεια αλατιού στα τρόφιμα οδηγεί σε αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος και αύξηση της πίεσης. Αυτό με τη σειρά του αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης και επηρεάζει αρνητικά τη στυτική λειτουργία.

Έτοιμα γεύματα

Η μαγειρική είναι μια τεράστια και ταχέως αναπτυσσόμενη βιομηχανία σήμερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μαγείρεμα είναι μια μακρά επιχείρηση και δεν είναι ο έλεγχος όλων. Είναι πολύ πιο εύκολο να αγοράσετε έτοιμα γεύματα που το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξαναζέψετε.

Τα ημιτελή προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και το γρήγορο φαγητό έχουν καταστεί ουσιαστικό μέρος της διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους που ζουν σε περισσότερους ή λιγότερο μεγάλους οικισμούς. Και αυτό το γεγονός σχετίζεται άμεσα με την αύξηση του αριθμού των ανδρών που πάσχουν από ανικανότητα.

Το γεγονός είναι ότι χρησιμοποιούνται διαφορετικά αρώματα και γεύσεις, τρανς λιπαρά, μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και αλατιού για την παρασκευή «γρήγορου φαγητού». Τα ημιτελή προϊόντα και τα fast food δεν είναι χρήσιμα, αλλά υπάρχουν πολλές επιβλαβείς συνθετικές ενώσεις. Επιπλέον, εταιρείες στην αλυσίδα γρήγορου φαγητού χρησιμοποιούν κρέας γεμιστό με ορμόνες και λαχανικά που καλλιεργούνται σε χημικά λιπάσματα για μαγείρεμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τέτοια προϊόντα είναι πολύ φθηνότερα από τα φυσικά.

Άλλα τρόφιμα και ποτά που βλάπτουν τη δραστικότητα

Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανικανότητας, ένας άντρας πρέπει να περιορίσει την ποσότητα του καφέ που καταναλώνει σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι φυσικός καφές και όχι υποκατάστατο που προσποιείται ότι είναι ένα εκλεκτό ποτό.

Το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη διεγείρει την παραγωγή των ορμονών του στρες αδρεναλίνης και κορτιζόλης, οι οποίες είναι ανταγωνιστές της τεστοστερόνης. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών και τροφών με καφεΐνη.

Βλάπτει τη δραστικότητα και το αλκοόλ. Πολλοί άνδρες πιστεύουν ότι το αλκοόλ δημιουργεί πόθο και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό ισχύει όταν το αλκοόλ καταναλώνεται σε εξαιρετικά μικρές ποσότητες. Εάν πίνετε ποτά τακτικά, θα υπάρξει σημαντική μείωση της αποτελεσματικότητάς του.

Η αιθανόλη είναι ένα δηλητήριο που καταστρέφει όλα τα όργανα και τα συστήματα. Θα πρέπει επομένως να το πίνετε σε ομοιοπαθητικές δόσεις ή να εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το διεγερτικό. Η παρατεταμένη κατανάλωση αλκοόλ πάνω από τον κανόνα οδηγεί σε επιδείνωση της εργασίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, η οποία έχει αρνητική επίδραση στη στυτική λειτουργία.

Μια δυσλειτουργία του ήπατος και του ενδοκρινικού συστήματος οδηγεί σε αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών: αναστέλλεται η έκκριση τεστοστερόνης.

Για να είστε αποτελεσματικοί, πρέπει επίσης να περιορίσετε τη χρήση λιπών, ιδιαίτερα ζωικής προέλευσης, κονσερβοποιημένων ψαριών και κρέατος, λουκάνικων και καπνιστού κρέατος, μαργαρίνης και σόγιας.

Γρήγορα προωθητικά προϊόντα

Εάν ένας άντρας δεν είναι σίγουρος αν μπορεί να νικήσει τον σύντροφό του με ανδρική δύναμη, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει ιδιαίτερα προβλήματα με την ισχύ, τα αφροδισιακά θα βοηθήσουν. Προς τιμήν της θεάς του έρωτα και της ομορφιάς, της Αφροδίτης, ονομάζονται ουσίες που προωθούν τη σεξουαλική ορμή και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι ήταν πάντα εξοικειωμένοι με προϊόντα που αυξάνουν τη λίμπιντο και βελτιώνουν την ικανότητα να απολαμβάνουν αισθησιακή απόλαυση.

Πρώτα στη λίστα των αφροδισιακών είναι τα θαλασσινά. Είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, σελήνιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι απαραίτητα για την εντατική παραγωγή της κύριας ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άντρες της κυρίας ήξεραν ότι ήταν καλύτερο να τρώνε στρείδια πριν από μια ημερομηνία. Αυτά τα θαλάσσια ζώα είναι αρκετά ακριβά αυτές τις μέρες, αλλά τα μύδια, τα καβούρια, οι γαρίδες και τα καλαμάρια συμβάλλουν στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης στις αρσενικές τους ικανότητες.

Το θαλασσινό ψάρι θεωρείται επίσης καλό αφροδισιακό. Συνιστάται στους άντρες να καταναλώνουν όλους τους τύπους ψαριών κρύου νερού, αλλά είναι πολύ χρήσιμα τα σκουμπρί στον ατμό ή το μαγειρεμένο.

Ένα άλλο χρήσιμο προϊόν για την αύξηση της ανδρικής αντοχής είναι η σοκολάτα. Η κατανάλωση φυσικής, αρωματισμένης μαύρης σοκολάτας προάγει την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης, αυξάνει τη σεξουαλική ορμή και αυξάνει την αντοχή.

Για την αύξηση της ανδρικής δύναμης, οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση τζίντζερ. Αυτή η ρίζα έχει μια μοναδική χημική σύνθεση που αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα.

Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας. Η εργασία των γονάδων ενεργοποιείται, η οποία συμβάλλει στην έντονη έκκριση των ανδρικών ορμονών. Το τζίντζερ έχει μια ξεχωριστή γεύση και μπορεί να προστεθεί ως πικάντικο καρύκευμα σε πιάτα με κρέας και λαχανικά και χρησιμοποιείται για την παρασκευή ενός υγιεινού και νόστιμου ποτού.

Τα καρύδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επαναφόρτιση της σεξουαλικής σας ενέργειας. Για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Τα καρύδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ουσιών που είναι χρήσιμες για δραστικότητα. Επομένως, είναι χρήσιμο για έναν άντρα να τρώει μια χούφτα πριν από μια ημερομηνία.

Τα καρύδια είναι δυνητικά αλλεργιογόνα και πρέπει να τρώγονται με προσοχή. Επιπλέον, έχουν υψηλή θρεπτική αξία, οπότε δεν πρέπει να το παρακάνετε: μια χούφτα την ημέρα είναι αρκετή για να παρέχει στο ανδρικό σώμα τις απαραίτητες ενώσεις.

Τα κουκουνάρια και τα καρύδια θεωρούνται τα πιο ευεργετικά για τη διατήρηση ανδρικής αντοχής.

Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία και να αυξήσετε την ανδρική σας δύναμη είναι να τρώτε εποχιακά τρόφιμα πριν από μια ημερομηνία. Τα πιο χρήσιμα από αυτή την άποψη είναι το κάρδαμο, το δυόσμο, το γλυκάνισο, η κανέλα. Διάφορα χόρτα λειτουργούν επίσης καλά, ο μαϊντανός και το σέλινο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.

Η ιδανική ημερομηνία πριν από μια ημερομηνία αγάπης πρέπει να είναι αρωματισμένα με θαλασσινά με χυμό λεμονιού ή μια μερίδα άπαχου κρέατος με μπαχαρικά και τζίντζερ, αβοκάντο, φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Όχι πάντα, αλλά συχνά τα σεξουαλικά προβλήματα ενός άνδρα μπορούν να επιλυθούν μόνο αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές του συνήθειες. Για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, είναι απαραίτητο να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που τροφοδοτεί πλήρως το σώμα με όλες τις απαραίτητες ουσίες.

01.09.2020