Πώς να αυξήσει την ισχύ στο σπίτι: τις μεθόδους, τις συστάσεις

Τα προβλήματα με τη δραστικότητα

Πώς να αυξήσει τη δύναμη στο σπίτι, όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο; Αυτό το ερώτημα συμφέροντα πολλούς άνδρες. Στην πραγματικότητα, για να αυξήσει το λίμπιντο χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Αλλαγή της διατροφής, την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών, η τακτική άσκηση Kegel άσκηση, χαλάρωση — αρχική διορθωτικά μέτρα για τη βελτίωση ανδρική δύναμη. Θα είναι χρήσιμο, με την προϋπόθεση ότι ο εκπρόσωπος του ισχυρότερο φύλο θα αποφασίσει να τα χρησιμοποιούν τακτικά.

Πώς να βελτιώσει τη στύση;

Όλο και περισσότεροι άνδρες να υποφέρουν από προβλήματα στύσης που, αν αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μακροπρόθεσμη έλλειψη της δραστικότητας. Μέτρια και η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Έχει επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου και βοηθούν να επιτευχθεί η στύση.

Υπάρχουν πολλές φυσικές τρόπους για να βελτιώσει τη στύση, η οποία δεν απαιτούν ιατρική συνταγή φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση. Σπιτικά τρόπους για την αύξηση της δραστικότητας είναι μια καλή λύση για τους άνδρες με προβλήματα που προκύπτουν από τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής ή ψυχολογικό στρες, δεν συστηματική νόσο ή αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση.

Τι συμβάλλει σε στυτική δυσλειτουργία;

Ένας άνδρας με στυτική δυσλειτουργία

Η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνά το αποτέλεσμα των ανθυγιεινών τρόπων ζωής, οι κακές διατροφικές συνήθειες και αύξηση του σωματικού βάρους που συνδέονται άμεσα με αυτά. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι για την υγεία και την δραστικότητα έχει αρνητικές επιπτώσεις:

  • το άγχος;
  • διαταραχή ή η έλλειψη ύπνου;
  • εθισμός;
  • κουραστική δουλειά;
  • η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Μειωμένη λίμπιντο και χαμηλή σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, η οποία οδηγεί σε πρόωρη εκσπερμάτωση, και το ασταθές στύση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μετατραπεί σε μια πλήρη έλλειψη δραστικότητας. Εν τω μεταξύ, η εισαγωγή των μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής που θα λύσει το πρόβλημα σε πρώιμο στάδιο της διαταραχής. Τώρα σκεφτείτε για το πώς να βελτιώσουν την ανέγερση του σπιτιού.

Σπίτι διορθωτικά μέτρα για την ισχύ, την αλλαγή της διατροφής

Θανατηφόρο για την αρσενική σεξουαλική δραστηριότητα είναι το φαγητό, δηλαδή γρήγορο φαγητό, πλούσιο σε λιπαρά, απλούς υδατάνθρακες και χαμηλή σε βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μέχρι το 57% των προβλημάτων στύσης στους άνδρες άνω των 50 ετών προκαλούνται από τις αθηρωματικές αλλαγές στα γεννητικά όργανα επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη.

Ως εκ τούτου, υγιεινά λίπη, τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, η αργινίνη, το σελήνιο, η βιταμίνη Ε, και βιταμίνη Β6 θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια διατροφή για την αύξηση της δραστικότητας. Εγχώρια θεραπεία για την ανέγερση καθημερινά γεύματα, που περιέχουν τα υψηλής ποιότητας προϊόντα που ενισχύουν την λίμπιντο. Πολύτιμα συστατικά για την αύξηση του αρσενικού λίμπιντο είναι:

  • κακάο (διεγείρει την παραγωγή της ντοπαμίνης, η οποία αυξάνει ραγδαία κατά τη διάρκεια του οργασμού);
  • σολομός (υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3);
  • στρείδια (πλούσια σε ψευδάργυρο που είναι απαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης);
  • λαχανικά, ειδικά το μαϊντανό και το σέλινο (περιέχουν μια χημική ουσία που μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για σεξ);
  • φρούτα, ειδικά το αβοκάντο, τις μπανάνες και ανανάδες (περιέχουν βρομελίνη, το οποίο έχει θετική επίδραση στη στύση);
  • μπαχαρικά (ειδικά το τζίντζερ και την καυτερή πιπεριά, το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος);
  • ποπ κορν, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι (έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη, το οποίο επηρεάζει θετικά αριθμό των σπερματοζωαρίων και την ποιότητα του σπέρματος);
  • σουσάμι (πλούσια πηγή σεληνίου, του ψευδαργύρου, του ασβεστίου, του μαγνησίου, βιταμίνη Ε και απαραίτητα λιπαρά οξέα).

Αξίζει, επίσης, να περιορίσουν τη χρήση των απλών σακχάρων είναι υπέρ της πιο σύνθετες, περιορίζουν την ποσότητα των κορεσμένων λιπών στο ελάχιστο, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

Βότανα για τη δραστικότητα

Φυσικές μέθοδοι για την αύξηση της δραστικότητας — βότανα και μπαχαρικά

Πώς να αυξήσει την στύση χρησιμοποιώντας ένδικα μέσα στο σπίτι, όταν είμαστε σε δίαιτα; Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα ή βότανα, για τη δραστικότητα διαθέσιμα στα φαρμακεία.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά σε φάρμακα για τη δραστικότητα περιλαμβάνουν ρίζας ginseng, Ginkgo biloba φύλλα, σπόροι κολοκύθας και άλλα φυτικά συστατικά.

Αξίζει, επίσης, την προσθήκη μπαχαρικών που θεωρούνται αφροδισιακά και να έχουν μια καλή επίδραση στην δραστικότητα, συμπεριλαμβανομένων γαρίφαλο, την κανέλα, το σκόρδο, τον άνηθο.

Πώς να βελτιώσει την ισχύ του φυσικά — τη σωματική δραστηριότητα

Σωματικές ασκήσεις έχουν θετική επίδραση στην δραστικότητα. Προπόνηση δύναμης ενισχύσει το αίμα σου και το αναπνευστικό σύστημα, να αυξήσει την αντοχή, αύξηση του προσώπου, τη ζωτικότητα, την προώθηση της έκκρισης τεστοστερόνης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου.

Επίσης μια σημαντική ψυχολογική πτυχή. Καλύτερη κατασκευή αυξάνει την ελκυστικότητα, την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Λόγω μεγαλύτερη επιτυχία με το αντίθετο φύλο, και συγκροτήματα και σχετίζονται με την δραστικότητα ψυχολογικά προβλήματα μειώνονται.

Ισορροπία και μετριοπάθεια είναι το κλειδί για την αποτελεσματική επίλυση των προβλημάτων με τη δραστικότητα της. Δεν μιλάμε για υπερβολική και επίπονες προσπάθειες, με τη μορφή των πολλαπλών χρόνο για την εκπαίδευση, κατά την οποία είναι εύκολο να κουραστεί και να τραυματιστεί. Θα πρέπει να την προσεγγίσουμε όλες τις δραστηριότητες σε μια πολύ ατομική άσκηση δεν έχει πάρα πολλή πίεση στο σώμα. Το πιο σημαντικό είναι η κανονικότητα και όχι κατάχρηση καθιστικός τρόπος ζωής, που θα οδηγήσει στο χώρο εργασίας.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η εκτέλεση βάρη διεγείρει την υπόφυση για να αυξήσει την παραγωγή της τεστοστερόνης. Μιλάμε για καταλήψεις, ασκήσεις στις λαβές, ο τύπος πάγκων barbell.

Η τακτική άσκηση με την μπάρα για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία άμεσα βελτιώνει τη ροή του αίματος στο πέος. Η ίδια η στύση γίνεται ισχυρότερη και διαρκεί περισσότερο.

Μια καλή ιδέα είναι να συνεργάζονται ενεργά με έναν εταίρο — και τα δύο μέρη θα επωφεληθούν από την εκπαίδευση σε φυσικό και ψυχολογικό επίπεδο. Αν δεν έχετε χρόνο για μαθήματα στο γυμναστήριο, συνιστάται να οργανώσετε το σπίτι workouts.

Αρσενικό μυστικό

Home η διαδρομή προς τη δραστικότητα άσκηση Kegel

Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, η οποία θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα, θα πρέπει να κάνουμε το χρόνο για τις προσωπικές μυών του kegels. Το τελευταίο θα επιτρέψει να επεκταθεί η σχέση αγάπης και να ελέγχουν το χρόνο της εκσπερμάτωσης. Αυτές οι μύες που βρίσκονται γύρω από το ηβικό οστό και του προστάτη, μπορείτε να αισθανθείτε τους, όταν σταματήσεις να ουρήσει κατά τη διάρκεια της ούρησης.

Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για την κίνηση του πέους κατά τη στύση. Ο ευκολότερος τρόπος για να εκπαιδεύσει τους συνειδητά να τεντωθείτε και να χαλαρώσετε. Οι πρώτες συστηματικές ενέργειες θα πρέπει να παρακολουθούνται μετά από τρεις εβδομάδες καθημερινές ασκήσεις.

Τρόποι για να επαναφέρετε τις ανεγέρσεις — μείωση του στρες

Προβλήματα με την στύση είναι συχνά το αποτέλεσμα του υπερβολικού στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές είναι, επίσης, συνδέεται με τους φόβους και τραύματα που έχουμε βιώσει στο παρελθόν. Σε πιο πολύπλοκες περιπτώσεις πρέπει να πάω για θεραπεία.

Μερικές φορές, ωστόσο, το σπίτι μέθοδοι θα είναι επαρκής. Το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, που ακολουθείται από την καταπολέμηση της κόπωσης και μειώνοντας το καθημερινό άγχος. Αν δεν παράγουν κανένα αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Μια καλή λύση για τους ανθρώπους που ντρέπονται για τις ασθένειές τους ή δεν έχουν το χρόνο για την παραδοσιακή ιατρική επίσκεψη — είναι η ηλεκτρονική διαβούλευση διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή.

01.07.2020